Dein Weg in ein neues Leben
Ein Tag nach dem anderen. Wir begleiten dich – ohne Druck, ohne Urteil.
Wähle eins oder mehrere aus – oder schreib es in deinen eigenen Worten.
Heute ist ein wunderbarer Starttag. Du kannst auch ein früheres Datum wählen.
Wofür machst du das? Wähle so viele, wie du magst – wir suchen dir passende Sätze aus.
Was gibt dir Kraft? In schweren Momenten erinnern wir dich daran.
Alle Daten bleiben nur auf diesem Gerät.
Hallo
clean von …
SoberQuest · Dein Weg in ein neues Leben
💚 Was gibt dir Kraft?
Wähle deine Gründe – dann passen die Sätze in der App besser zu dir.
Ein Tag nach dem anderen.
Lege fest, was du tust, wenn es schwierig wird. Ein Plan im Voraus macht schwierige Momente leichter.
Funke · Level 1
0 / 100 XP
Tippe, um den heutigen Tag zu feiern.
Zeit clean
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Gespart
–
Kosten in Einstellungen
Zeit gewonnen
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Stunden in Einstellungen
Nächster Meilenstein
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Tage
Beste Streak
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Tage
Clean-Tage gesamt
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eingecheckt
Trink ein Glas Wasser
Fünf kleine Schritte für heute. Jede Aufgabe bringt Punkte ⭐
Tippe auf einen erreichten Meilenstein, um eine Karte zum Teilen zu erstellen.
Dein Warum
Das ist okay. Wir starten gemeinsam neu.
Noch kein Plan. Wenn es dir besser geht, kannst du einen erstellen.
Verlangen ist wie eine Welle. Es steigt an, erreicht einen Höhepunkt – und es vergeht. Du musst nur hier bleiben.
60 Sekunden ruhiges Atmen
Verlangen kommt in Wellen und geht vorbei – meist nach 15–30 Minuten. Beobachte das Gefühl, ohne ihm zu folgen.
Erinnere dich an dein Warum
SoberQuest ersetzt keine Therapie oder ärztliche Hilfe.
Ein kurzes Spiel (3–5 Minuten) lenkt deine Aufmerksamkeit, bis die Welle abflacht. Jede abgeschlossene Session bringt 30 ⭐ – immer gleich viel, ohne Zufall.
Ehrlich und ohne Bewertung – 0 bis 10.
🌊 Verlangen kommt in Wellen und geht vorbei – meist nach 15–30 Minuten.
Ehrlich und ohne Bewertung – 0 bis 10.
Wie lange möchtest du die Welle reiten?
🌊 Verlangen kommt in Wellen – es steigt an, erreicht einen Höhepunkt und lässt meist wieder nach. Du musst nichts tun – nur hierbleiben.
🛡️ Dein Plan für diesen Moment
Noch kein Wenn–Dann-Plan. Nach der Welle kannst du einen erstellen.
…
Schätze dein Verlangen noch einmal ein – 0 bis 10.
…
Verlangen wird oft stärker, wenn ein Grundbedürfnis zu kurz kommt. Was trifft gerade auf dich zu?
Dein Rückfallpräventions-Plan. Er erscheint auch im SOS und oben im Starkes-Verlangen-Countdown.
Was macht Verlangen bei dir wahrscheinlicher? Wähle aus und ergänze in eigenen Worten.
Woran merkst du, dass es kippen könnte – oft schon Stunden oder Tage vorher?
Konkrete Vorsätze helfen, im schwierigen Moment nicht nachdenken zu müssen: „Wenn X passiert, dann mache ich Y.“
Vorlagen – zum Übernehmen antippen
So sieht dein Plan aus. Du kannst ihn jederzeit ändern.
Ein persönlicher Plan für Krisen – Schritt für Schritt, vom eigenen Handeln bis zu professioneller Hilfe. Am besten erstellst du ihn in einer ruhigen Phase, gern zusammen mit einer Vertrauens- oder Fachperson.
SoberQuest ersetzt keine Therapie oder ärztliche Hilfe.
Echte Hilfe in Österreich – anonym, oft kostenlos. Du musst das nicht allein schaffen.
Wer über längere Zeit viel Alkohol, Benzodiazepine (Schlaf- und Beruhigungsmittel) oder Opioide genommen hat, sollte nicht plötzlich ohne ärztlichen Rat aufhören. Ein Entzug kann gefährlich werden – bei Alkohol und Benzodiazepinen sind z. B. Krampfanfälle oder ein Delir möglich. Ein ärztlich begleiteter Entzug ist sicherer.
Wer nach einer längeren Pause (z. B. nach einem Entzug) wieder Opioide nimmt, hat laut WHO ein erhöhtes Risiko für eine Überdosis. Bei Anzeichen wie Krampfanfall, Verwirrtheit, Halluzinationen oder Atemproblemen: sofort 144 anrufen.
Quellen: Gesundheitsportal – Alkoholabhängigkeit: Behandlung · Gesundheitsportal – Benzodiazepine · Gesundheitsportal – Opiate & Opioide · WHO – Opioid overdose
SoberQuest ersetzt keine Therapie oder ärztliche Hilfe.
Alle Angaben geprüft im Oktober 2026. Erreichbarkeiten können sich ändern.
Halte Verlangen und Auslöser fest – so erkennst du Muster. Alles bleibt auf deinem Gerät.
Verlangen nach Wochentag und Tageszeit (Tagebuch, Wellen und Spiele).
Durchschnittlicher Rückgang des Verlangens (vorher → nachher) je Strategie.
Deine Punkte
⭐ 0
Diese Woche: 0 Punkte
🔒 Alle Abzeichen sind persönlich und nicht handelbar. Sie gehören nur dir.
Später kannst du deine Punkte in Spenden an Organisationen umwandeln, die Menschen in der Genesung unterstützen. Dein Fortschritt hilft dann auch anderen.
0 Punkte gesammelt
Demo-Funktion: Es fließt kein echtes Geld, und Punkte haben keinen Geldwert.
Freiwillig und standardmäßig aus. Es geht nicht ums Gewinnen – nur um gemeinsames Dranbleiben.
Prototyp: Die anderen Einträge sind Demo-Daten. Es werden keine Daten gesendet.
Farbschema
Sprache / Language
Optional und standardmäßig aus. Lokale Benachrichtigungen – es gibt keinen Server und keine Push-Nachrichten.
Ehrlich gesagt: Erinnerungen funktionieren, solange die App oder PWA geöffnet ist oder im Hintergrund läuft (je nach Browser). Auf dem iPhone/iPad gehen Benachrichtigungen nur, wenn SoberQuest zum Home-Bildschirm hinzugefügt wurde (iOS 16.4+). Wird die App ganz geschlossen, kann keine Erinnerung kommen.
Keine PIN gesetzt.
Mit PIN sperrt sich die App beim Öffnen und nach 2 Minuten im Hintergrund. Die PIN wird nur gesalzen und gehasht auf diesem Gerät gespeichert.
Alles wird nur lokal auf diesem Gerät gespeichert.
SoberQuest ersetzt keine Therapie oder ärztliche Hilfe.
SoberQuest · Prototyp · funktioniert offline